Blog

Wahrscheinlich haben Sie schon einmal das Sprichwort gehört:
ATMEN, DENKEN, AUSFÜHRUNG . Die Logik dahinter ist einfach.
Wenn Sie zuerst atmen, gelangt Sauerstoff in Ihr Gehirn … Es bietet ein
gewisses beruhigendes Gefühl, selbst in den intensivsten Situationen.
Es gibt Ihnen auch eine kurze Pause, damit Sie DENKEN können!
Panik ist nie ideal, egal ob Sie sich in einem Feuergefecht befinden oder
auf einer vereisten Straße die Kontrolle über ein Fahrzeug verlieren. Erst
atmen, dann nachdenken und schließlich ausführen. Oder wenn jemand
versucht, Sie zu provozieren… Stoppen Sie und ATMEN Sie!!!

Hier ist ein einfaches Atemtraining namens Box Breathing.
Es wird im Yoga, von Hochleistungssportlern und Spezialeinheiten
verwendet. Es ist eine großartige Möglichkeit, den Kopf frei zu
bekommen und ruhig zu bleiben.

Atemübung: Box Breathing (4-Quadrat-Atmung)
Finden Sie eine bequeme Position, Sie können sitzen, auf dem Rücken
liegen oder an einer Wand stehen.

• Atmen Sie zu Beginn 5 Sekunden lang durch die Nase in Ihren Bauch ein.
• Halte Sie den Atem für 5 Sekunden an.
• Atmen Sie 5 Sekunden lang gleichmäßig durch den Mund aus.
• Halten Sie Ihre leeren Lungen für 5 Sekunden.
• Wiederholen Sie dies für 5 Minuten
  Sie können diese Atemübung je nach Bedarf verkürzen oder verlängern.
  Dies ist etwas, das Sie jeden Tag, nach dem Aufstehen, vor dem Training,
  vor einem Geschäftsmeeting vor dem schlafen gehen tun können, um
  Ihren Körper mit Sauerstoff zu versorgen, sich zu beruhigen und zu
  fokussieren aber auch Ihre Lungenkapazität zu erhöhen.
  Worauf warten Sie? Probieren Sie es aus!
• 
  Quellen: Unbeatable Mind, Mark Divine / SGPT Brad McLeod