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Warum ist Kaffee die bessere Wahl, wenn es um Gesundheit und Wirkung geht?

Auf den ersten Blick scheinen Energy Drink und Kaffee nicht viel gemeinsam zu haben. Das eine Getränk ist kalt, zuckersüß und wird bevorzugt auf die Schnelle aus Dosen getrunken. Das andere Getränk ist meist wohlig warm, aromatisch im Geschmack und mitunter Bestandteil einer entspannten Zeremonie.

Ein Kaffeegetränk besteht in der Regel aus Kaffeebohne, Wasser und je nach Geschmack Milch und Zucker.

Der Energie Drink beinhaltet Wasser, Zucker, Kohlensäure, Koffein, Taurin sowie viele weitere Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker.

Die Wirkung des Koffeins im Kaffee ist abhängig von der Art des Kaffees, während der leistungssteigernde Effekt des Energy Drinks bereits nach einer Stunde verflogen ist, hält die Wirkung des Kaffees länger wach und konzentriert, bis auch hier die anregende Wirkung nachlässt.

Energy-Drinks sind bekannt dafür, viel Zucker, künstliche Süßstoffe und Farbstoffe zu enthalten, die bei regelmäßigem Konsum negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben können.

Gefahren durch Energy Drinks

Eine Dose mit 250 Millilitern enthält 80 Milligramm Koffein, etwa so viel wie eine Tasse Kaffee. Das klingt zunächst harmlos, aber es bleibt oft nicht bei einer Dose! Das ist der Knackpunkt wenn mehrere Energy Drinks hintereinander getrunken werden, können unerwünschte Wirkungen auftreten. Neben der Dosis und der Kombination mit Alkohol oder körperlicher Belastung können (nicht bekannte) Vorschädigungen des Herz-Kreislauf-Systems eine Rolle spielen.

Dazu gehören unter anderem:

• Nervosität
• Schlaflosigkeit
• Übelkeit
• Kopfschmerzen
• Schweißausbrüche
• Bluthochdruck
• Herzrasen
• Wahrnehmungsstörungen
• Herzrhythmusstörungen
• Kreislaufkollaps

Besonders problematisch ist, dass die extreme Süße von Energy Drinks den bitteren Geschmack des Koffeins überdeckt. Dadurch werden schnell größere Mengen in kurzer Zeit getrunken.

Zu viel Zucker kann zu Diabetes, Fettleibigkeit und daraus resultierenden anderen gesundheitlichen Problemen führen.

Vorteile des Kaffees!

Hier muss klar gesagt werden, dass ein schwarzer Kaffee um Längen gesünder ist. Kaffee erfreut sich mittlerweile einer so großen Beliebtheit, dass sich um das Getränk eine eigene Wissenschaft mit vielen unabhängigen Studien gebildet hat. Während Kaffee vor einiger Zeit noch als gesundheitsschädlich galt, ist dieses veraltete Bild heute völlig überholt und die vielen positiven Effekte wie ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie weitere positive Eigenschaften sind heute gut dokumentiert und belegt.

Kaffee hält in der Regel länger wach als Energy-Drinks. Was daran liegt, dass Kaffee langsamer absorbiert wird und das Koffein allmählich freigesetzt wird, während Energy-Drinks einen schnellen Energieschub liefern, der jedoch oft nur von kurzer Dauer ist. Im Gegensatz dazu hält die Wirkung von Kaffee oft mehrere Stunden an, was dazu beitragen kann, die Produktivität und Konzentration über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.

Kaffee ist eine natürliche Quelle von Koffein, die in moderaten Mengen konsumiert, nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann.

Kaffee enthält Antioxidantien und Polyphenole, die entzündungshemmende und krebsbekämpfende Eigenschaften haben können. Darüber hinaus kann Kaffee dazu beitragen, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Parkinson, Alzheimer und Typ-2-Diabetes zu verringern.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Kaffee auch seine Nachteile haben kann. Wenn zu viel Kaffee konsumiert wird, kann dies zu Schlafstörungen, Angstzuständen und Herzproblemen führen. Daher sollten Sie Ihren Kaffeekonsum im Auge behalten und darauf achten, wie viel Kaffee Sie trinken und zu welcher Tageszeit.

Koffein pro Portion:

Filterkaffee 200ml      – etwa eine Tasse 90mg

Espresso 60ml            – etwa eine Tasse 80mg

Energy Drink250ml     – eine Dose 80mg

Fazit: Kaffee ist die gesündere und bessere Wahl im Vergleich zu den meisten Energy-Drinks voll Zucker. Es enthält keine unnötigen Inhaltsstoffe und hält oft länger wach. Darüber hinaus hat Kaffee viele gesundheitliche Vorteile, wenn er in moderaten Mengen konsumiert wird.

Aber wie bei allem im Leben ist auch hier das Motto: Die Dosis macht das Gift.

Also trinken Sie Ihren Kaffee in Maßen und genießen Sie seine Vorteile ohne negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit.

Quellen: Internet, Verbraucherschutzzentrale